Paradigma José y la Periodización Táctica. Capitulo Eleven.

VIERNES, DÍA DE LOS PROPÓSITOS EN RÉGIMEN DE ELEVADA VELOCIDAD DE CONTRACCIÓN.

No podíamos retomar el Paradigma José y su metodología sin terminar de comentar los días de entrenamiento(Miércoles, Jueves y Viernes). El último de los tres en el cual su objetivo es adquirir "su" jugar, operacionalización o adquisición de hábitos le llamamos, donde el patrón de contracción muscular se caracteriza por elevada velocidad de contracción, duración corta y sin llegar a la tensión máxima. Por eso, este día propone una elevada velocidad de contracción. Nunca hay que olvidar, sobre todo para los nuevos lectores del blog, que los términos utilizados para explicar esta metodología corresponden a la Periodización Táctica (entrenamiento subordinado al MODELO DE JUEGO).

Uno de los principios en los que se basa dicha metodología es el de la ALTERNANCIA HORIZONTAL EN ESPECIFICIDAD, es decir, regula el esfuerzo y la recuperación en la semana de entrenamiento. José Mourinho necesita un número alto de contracciones musculares rápidas pero retira las concentraciones excéntricas casi en su totalidad, y para ello anula ejercicios con saltos, caídas, cambios de dirección, etc.
Este día de entrenamiento tiene que ser muy discontinuo, no tanto como en un Miércoles, y por ello, requiere acciones muy intensas pero la densidad de ellos respecto a la sesión de entrenamiento debe ser menor, el "esforzar" se disminuye y así el desgaste "mental-emocional" y "físico". Por tanto, los ejercicios del Viernes no deben de ser complejos, disminuyendo el desgaste mental y también así se facilita la velocidad de ejecución.



"No encaramos la velocidad de la forma tradicional, o sea, desde un punto de vista estrictamente fisiológico. La tenemos que considerar como el análisis o el tratamiento de la información y la ejecución. Nuestra preocupación, en cuanto a velocidad de ejecución, es la velocidad contextualizada, o sea, aquella que nuestra forma de jugar requisita. Esa es nuestra gran preocupación. En el entrenamiento, lo que hacemos es ir a la búsqueda de situaciones de juego que arrastren consigo una dominancia de esa necesidad fisiológica, pero una necesidad para nuestra organización de juego. " José Mourinho.

Para explicar lo anterior, aclaramos que cualquier acción de juego tiene un 35% de ejecución y un 65% de toma de decisión. El entrenamiento del Viernes incide sobre la velocidad de ejecución vista como cualidad, y los demás días de entrenamiento basados en adquirir el "jugar", en la toma de decisiones y conciencia, todo para anticipar el futuro y disminuir ese tiempo en elegir la acción mas correcta. Esto tiene que ver con la identificación de que hacer y con la cultura táctica del futbolista, elevando el saber sobre un saber hacer y así poder tomar conciencia de lo que puede suceder y como reaccionar ante ello.
La operacionalización de "su" jugar incide sobre la cualidad del ritmo, es decir, sobre la velocidad de juego. La velocidad de juego no se puede confundir con la velocidad del juego. La primera está ligada a la velocidad mental y al entrenamiento cualitativo, contextual, y la segunda al condicional y cuantitativo.
"Cuanto mayor sea la identificación con que se quiere, más fácil es la discriminación, mejor se identifica lo que va a suceder, más facilmente un número significativo de jugadores piensa en función de la misma intención al mismo tiempo".




Para terminar el capitulo once de Paradigma José, resaltamos dos parrafos de Mourinho sobre la velocidad y así termina de aclarar lo explicado anteriormente.
"El equipo que yo deseo es aquél en el que, en un determinado momento ante una situación determinada, todos los jugadores piensan en función de la misma cosa al mismo tiempo. Eso es jugar como equipo. Eso es tener organización de equipo".



"La velocidad tiene dos aspectos que son completamente diferentes: la velocidad del balón y la velocidad de los jugadores. La primera tiene que ver con un buen juego posicional, una buena lectura de juego, gran capacidad para usar indistintamente los dos pies, un buen primer toque, un buen control y una buena calidad de pase. Esto es fundamental en nuestra filosofía. Más importante que la velocidad de los jugadores sin balón, es la velocidad de circulación de balón. Hacer siete u ocho segundos en sesenta metros es poco importante para mi. Lo importante, es tener velocidad de la circulación de balón en ese espacio". José Mourinho.

FALSOS MITOS DE LA ALIMENTACIÓN

Para demostrar que este blog no se olvida de todos los aspectos controlables en FÚTBOL, y uno de estos es la Nutrición del deportista, abordamos el tema con una simple presentación pero no menos interesante sobre los MITOS existentes en la alimentación.
Antes de poder detallar dietas y menús especializados en FÚTBOL, podemos ayudarnos de esta entrada para aclarar dudas esenciales sobre las bases de una dieta equilibrada y variada. Con esta base de conocimientos podemos abarcar de manera más fácil las entradas posteriores y así afrontar la alimentación de nuestros futbolistas con una mayor eficacia.




































¡ QUE LES APROVECHE!

Marco Fernández.

Velocidad en el Paradigma José.

¿Más rápido haciendo el qué? Usain Bolt es el hombre más rápido del mundo según muchas personas pero, ¿depende para que?.
Según Lourenço, "la velocidad o la lentitud conciernen al hombre como un todo complejo, y por consiguiente, tenemos que encontrarlas desde la mismísima coronilla hacia abajo, y no sólo del cuello hacia abajo". Puede que Usain Bolt tenga cuerpo-mente preparado para correr 100 o 200 metros, pero no está listo para ser el más rápido ocupando un espacio en el campo donde pueda recibir el balón. Por ello, Usain Bolt, como todos nos gusta decir, no es el hombre más rápido del mundo. Cartesianamente ( todo es igual a la suma de las partes), si sería así, pero en la complejidad del Paradigma Mou, NO.

Pongamos un ejemplo, en palabras de José Mourinho para explicar el concepto de de "su" velocidad.

" No vemos la velocidad de la forma tradicional, es decir, desde el punto de vista fisiológico. Tenemos que considerar la velocidad como el examen o tratamiento de la información y de la ejecución. Nuestra preocupación, en lo que concierne a la velocidad, es la velocidad en contexto, es decir, la que nuestra forma de jugar necesita. Esta es nuestra gran preocupación. En el entrenamiento lo que hacemos es buscar situaciones de juego que requieran un dominio de esa necesidad fisiológica, pero una necesidad para nuestra organización de juego. " (Oliveira et al, 2006.)

Leyendo estas palabras y pensando en el Modelo de Juego del Real Madrid, ¿por qué tienen el mejor contraataque?, ¿ por la velocidad de sus jugadores? o contextualizando, ¿ por lo afianzado que tienen "su jugar"?.

Según Mou, "la velocidad pura no tiene nada que ver con la velocidad en el fútbol. La velocidad en el fútbol tiene que ver con el análisis de una situación, con la reacción a un estimulo y la capacidad para identificarlo".



Todo es pura complejidad y el hombre es un todo complejo en un determinado contexto. El contexto de Bolt es una pista de atletismo, y el de Messi, la cancha. Bolt tiene la puesta en marcha más explosiva, saldría antes, pero en un campo de fútbol, ¿llegaría antes al espacio libre que Messi?, ¿ quién recibiría antes el balón?.


En nosotros los entrenadores, esta que se lleve a cabo la complejidad de este gran deporte, nuestro Modelo de Juego reflejado en el terreno de juego, pero si aún siguen pensando en tener los más rápidos para ejecutar por ejemplo un contraataque... les pregunto ¿ rápidos para que?.

Un mulo aunque trabaje treinta años, nunca se convertirá en caballo. Capitulo 3.

"Sé que es mucho más fácil entrenar según los conceptos tradicionales que de esta manera...Porque entrenar así obliga a pensar como sistematizar...Por ejemplo, este libro va a ser un libro fantástico, pero no va a haber muchos entrenadores de formación tradicional que, aun leyéndolo cincuenta veces, consigan extraer de él cosas productivas para su trabajo, porque no consiguen sistematizar a partir de ahí, Es mucho más fácil trabajar al modo tradicional: tengo un preparador físico y le digo: , y le manda a los jugadores correr, hacer series y estiramientos. Cuando se da cuenta, ya han pasado los 45 minutos y ya solo falta media hora...Bien,¡media hora, juguemos al balón!".

Me gustaria recalcar esta frase del Paradigma Mou, ya que identifica la diferencia que puede existir entre los entrenadores de fútbol. No podemos dejar de actualizarnos compañeros.
Trabajar un MODELO DE JUEGO, TRANSMITIR PASIÓN POR NUESTRO OFICIO, INTENSIDAD DE CONCENTRACIÓN COMO BASE DEL ENTRENAMIENTO, HACER JUGAR A TUS JUGADORES CON EL CORAZÓN Y QUE DEMUESTREN TODO SU TALENTO requiere de mucha dedicación y trabajo.



Por cierto, el "entrenar" al que se refiere Mourinho se llama, PERIODIZACIÓN TÁCTICA.

JUGAR CON EL CORAZÓN

Jugar con el corazón es el titulo del último libro que ha pasado por mis manos. Su autor, un amante y estudioso del deporte, Xesco Espar. Su experiencia en el F.C Barcelona de balonmano, más toda su formación complementaria hacen de él una excelente fuente de conocimientos.
En todos los aspectos de la vida, atendemos a lo que pensamos, pero si atendemos a lo que queremos, somos fieles a nuestro corazón, y esto nos hará luchar con más fuerza, actuaremos con decisión y entusiasmo para conseguir lo que nos proponemos.
Para llegar a la excelencia en el deporte, este "jugar" es necesario, y en nuestro caso, a nuestros futbolistas debemos transmitirlo. Un entrenador debe formar con el corazón, tranmitir con él, y sus jugadores llevarán a cabo el MODELO DE JUEGO con una pasíon que recompensará.

Como anticipo al libro que os recomiendo, os presento algunas reflexiones del autor. No dudeis en leer a este maestro del coaching deportivo.



" La disciplina nos da libertad"

" Ningún rendimiento por debajo del muy bueno es hoy recompensado"

" La cabeza nos hace ser lógicos y el corazón nos hace soñar"

" A veces buscamos en el exterior una mejora que parece enorme y de un trabajo ingente, cuando, en realidad, todo lo que tenemos que hacer es cambiar tan sólo un poco, pero dentro de nosotros"

" Talento y corazón no son contrapuestos. Ambos son necesarios para tener un equipo campeón"

" Hay tres clases de personas: las que van como dormidas por la vida y ni se enteran de lo que pasa en la realidad, las que sí se dan cuenta de lo que ocurre y las que hacen que las cosas ocurran"

" Cuanto mayor el logro conseguido, mayor el riesgo asumido"

" Arriesgar no es apostar"

" A pesar de que la esclavitud fue abolida ya hace tiempo, hoy en día ha aparecido una forma más sutil de esclavitud: la falta de confianza en nosotros mismos, que nos lleva a actuar como recursos de los demás"

" Si crees que algo te va a salir mal, tienes miedo; si crees que te saldrá bien, tienes fe"

" Podemos fabricar nosotros las emociones en lugar de simplemente aceptar que éstas nos ocurran"

" Todos los grandes campeones son campeones en su interior antes de que les cuelguen la medalla el dia de la competición"

" Una visión debe hacer crecer a la gente"

" La visión indica en quién queremos convertirnos y la identidad refleja en quién nos estamos convirtiendo"

" No existen objetivos imposibles, acaso sí haya plazos intrépidos"

" En la vida, o tienes objetivos o perteneces a los objetivos de otras personas"

" Nunca permitas que tus circunstancias actuales influyan en tu definición de objetivos"

" El cambio de rumbo se produce en un instante, ese en el que decidimos sinceramente que vamos a conseguir aquello que tanto deseamos"

" El exito en el deporte no se persigue, sino que se atrae por quién te conviertes dia a dia"

" Humildad para reconocer errores y dejarse ayudar, y generosidad para hacer el trabajo de los demás si hace falta"

" El compromiso aparece cuando la diversión acaba"

" Si hay espiritu de equipo, puede que se produzcan roces, http://www.blogger.com/img/blank.gifpero el equipo se mantiene a flote"

" Liderar un equipo es apasionante. Dirigirlo solo es un suicidio "

" Liderar es emocionar"

" Cada uno debe descubrir lo que le motiva, qué le quita tanto el sueño como a mí me lo quitó conseguir que el público vibrase"

XESCO ESPAR. LA EXCELENCIA NO ES SUFICIENTE.


¿ Que o quién te quita el sueño a ti? A mi por todo lo que tengo pasión...y ahí se engloba el FÚTBOL.

Exigencia

La exigencia te marca, es tu camino a seguir, la base de tu trabajo y su resultado, es TODO en la vida, y por supuesto, en el deporte. Cuando esta te desborda, o te sirve para mejorar, o puede contigo. En mi caso, me hace ser día a dia mejor en mi oficio, o al menos asi pienso, pero tengo que seleccionar, priorizar, y por esto no escribo desde hace meses.
Este blog vuelve a resurgir gracias a un gran entrenador, el modelo a seguir en la actualidad, y de verdad siento lo siguiente, no por sus titulos, por su juego de ataque ( por supuesto me siento identificado), si no por su coherencia, su discurso y su PASIÓN. Creo en eso, siento lo mismo, me queda mucho, pero desde pequeño lo siento así y quiero seguir viviendo esos momentos.

Deseo y Romanticismo

Estimados seguidores,

Después de un tiempo sin escribir, vuelvo con "el fútbol sin divisiones" para desearos toda la felicidad y salud posibles en este nuevo año 2011. En cuanto a fútbol, no deseo logros personales ni siquiera a mi equipo favorito,eso conlleva esfuerzo y trabajo, pero lo que si deseo es seguir siendo ROMÁNTICO. Gracias a nuestro seleccionador me siento mas identificado aún, me siento reflejado en sus ideas, en su ROMANTICISMO ante nuestro deporte, nuestro amor por nuestra pasión. Para ello hay que cuidarlo, actualizarse y formarse, y sobre todo, tratarlo bien, respetar a todos sus componentes, con mucho trabajo y con sacrificio, demostrando siempre lo que sentimos, ROMÁNTICOS por fútbol. Gracias Vicente, un espejo para seguir creciendo.




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